przed i

Rano 30g, przed treningiem 30 g i po treningu 30g. Biedzie dobrze?? Przez jakiś czas będę wcinał ten tran.

[...] przerwa tak jak pierwsza 5-10 min. Serek wiejski może i się nada. Thx ww na noc nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej co innego jak przesadzasz z nimi więc nie wiem gdzie jest problem No w wielu poradnikach na temat LC wyczytałem żeby węgle jeść głównie rano/przed południem i stopniowo je zmniejszać z biegiem czasu. Tu jest ten problem.

Enan ma długio okres półtrwania. Możesz dać podwójną dawke przed wyjazdem.. Mógł byś wziąć w pompce olej z gotową igła i zapodać, chyba ze na prawdę nie ma takiej możliwości to dopiero jak wrócisz dasz kolejna dawkę i tyle.

Nie musisz się bawić w wożenie jednej pompki. I tak pewnie dieta i trening będzie zluzowany. Ja wbiłbym przed wyjazdem podwójną dawkę.

[...] :) Olejowi temperatura nie przeszkadza wiec bez problemu To super. Nie musisz się bawić w wożenie jednej pompki. I tak pewnie dieta i trening będzie zluzowany. Ja wbiłbym przed wyjazdem podwójną dawkę. Tak też zrobię. Siłownia jest na miejscu, więc 3 x pójdę. Każdą partię jakoś tam przerobię po razie. Co do diety, to będzie all., więc coś [...]

[...] trening po treningu carbo 5.40 minut po treningu 50g WPC ,ewentualnie gainer+WPC 6. 150-200g ryżu białego + 200-250g piersi z kurczaka + jakieś warzywo/surówka/owoc 7.tuńczyk w wodzie/twaróg chudy/odżywka białkowa + oliwa z oliwek z 20g (przed snem) ... w dłuższych przerwach aminokwasy + BCAA. Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-24 20:07:03

[...] jakiegokolwiek kontaktu z przeciwnikiem. Nie lubie Wiliamsa od momentu jak mu nagle odswirowalo ze jest muzulmaninem (OK, jego sprawa) i z tego powodu nie bedzie sie golil przed walka z Vitkiem. Dobrze ze tym razem oboz Kliczki stanal na wysokosci zadania i odpowiedzieli cos w tym stylu (oczywiscie grzeczniej) ze Vitek spusci mu taki sam [...]

mam jeszcze pytanie odnośnie zakresu powtórzeń Zazwyczaj robiłem np do wyciskania sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 przy czym przy każdej serii dokładałem ciężar Dodatkowo przed zaczęciem każdego nowego ćwiczenia na nową partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe na ok 30% ciężaru maksymalnego po 15 powtórzeń- zostawić?? I mam problem z [...]

Dawkowanie nie jest złe choc: 1) Lepiej brać CP przed treningiem 2) Troche małe te porcje gainera są.. Choć wszystko zależy od diety- jest takowa? Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny) mieszaj z czym chcesz Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza? Nie, CP [...]

[...] i jest za duży kontrast między tym, co Ci się wydaje, a faktyczną temperaturą otoczenia. No i ogólnie mięśnie, stawy, są bardziej sztywne, cały czas właściwie bronią się przed zimnem. I jeszcze nie ma się zupełnie ochoty ruszać, jak jest zimno, to też chyba jakaś reakcja obronna organizmu. Zwłaszcza jeśli już masz jakieś kontuzje, np. [...]

na szybkosc i sile proponuje gaszenie swiecy piescie tzn. udezasz pare centymetrow przed plomieniem i masz to zrobic tak szybki zeby plomien zgasl ,jak uda ci sie zrobic to 10 razy z rzedu to jestes dobry. p.s. trening iron fist proponuje ,chociaz ciezki i nawet bardzo ciezki ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:05:29

mam BCAA i glutamine, myslisz ze bedzie dobrze jak BCAA dam w czasie okolotreningowym a glute razem z weglami przed snem? czy dorzucic jeszce ta glute po treningu? zaznacze ze nie zrezygnuje jak narazie z wegli zlozonych na noc, bo zaj.....scie na mnie to dziala, po pierwsze mega sie wysypiam, przestalem juz pic poranna kawe, mam wystarczajaco [...]

czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np. i niby to bialko ma zniknac z ukladu trawiennego do czasu spozycia ww ?? bo nie rozumiem inne idei ...

[...] to solidniejsze źródło białka jest dla mnie zagadką jak narazie bo nie mam za bardzo pojęcia co wymyślić tak żeby nie dorzucać węgli których już pewnie mam za dużo 3 przedtreningowy zamienie z tym po treningu a przed treningowy może być na przykład coś takiego jak jakiś owoc np banan (dużo wegli) + wpc ? po treningu wiadomo ostatni [...]

Widze Futrzak że mądry z Ciebie zwierz. Dzięki za wyjaśnienie odnośnie fruktozy, musze przyznać że tego nie wiedziałem i wcinałem owoce nawet na redukcji, ale odnośnie ostatniego posiłku to wszędzie piszą ze 4 godziny przed snem a nie 2 i najlepiej białkowp-tłuszczowy.

[...] - uginanie ramion jednoracz na modlitewniku 3 serie 12,10,10 Przedramie : (superseria) 3 serie uginanie nadgarstkow podchwytem 3 serie nachwytem BARKI: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (do klatki) siedzac 4 serie po 10,8,8,6 powt. - unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 12, 10, 8, 8. - unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

Nie pomoge Ci w takich szczegolach bo nie mam konkretnej zbilansowanej diety i nie cwicze typowego splita wiec nie znam sie na posilkach po/przed treningowych itp. Co do podrobow (np. watrobka) to jedz bez obaw, oczywiscie wszystko z umiarem.

[...] bialka i wegli, cwiczyc i czekac znow by wyciagac nowe wnioski... jak zaczalem trenowac wogole przy moim obecnym wzroscie mialem 72kg. w zeszlym roku mialem ich 90... teraz mam 85, a to i tak o 5kg wiecej, anizeli przed rozpoczeciem przygody z dieta... teraz chcialem wspomoc rozwoj anabolikami, do tego jednak potrzebuje fachowej porady...

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

basen nie przeszkadza kiedy nie za bardzo intensywnie i dobre jedzenie przed/po. NA regenerację jak znalazł tylko nie za długo. Na W-F możesz se pograć tylko też dobrze zjedz po zajęciach. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - polecam artykuł fajny, treściwy, wszystko w jednym.